第三百二十八章 训练（1/2）

“我会在你四周快速移动,你要保持朝向我的方向,步伐要轻快、敏捷。”

张俊龙喝道一声“开始!”便迅速围着林州穿梭。

林州双眼紧盯着张俊龙,努力跟随他的移动调整自己的方向和脚步。

然而张俊龙的速度太快,林州只能勉强面向他,根本无法灵活移动。

“停!”张俊龙喝止,“你的步法还不够轻盈,重心也不稳,无法快速调整方向。”

林州连忙点头,汗水从额头滑落。

张俊龙走过来,一把抓住他的肩膀:“拳击对阵中,步法的灵活至关重要。若脚步生硬,则全身动作都会受到影响,很容易就会露出破绽。”

林州深感张俊龙的手如铁钳般有力,语气中的严肃更让他不寒而栗。

“是,我会努力改进的!”林州郑重回应。

张俊龙松开手,退后几步:“再来!”林州深吸一口气,眼神重新聚焦,双脚微微分开,作出架式。

“开始!”张俊龙立刻穿梭奔袭而来。

林州竭力追随他的动作,努力让自己的重心保持平稳。

两人反复对弈了十余次,林州的表现逐渐生硬起来。

“你开始疲惫了。”张俊龙说,“必须时刻保持清醒头脑,控制每一次呼吸和步伐。”

林州大口喘气,强打精神再次进入备战。

他深知这对自己意义重大,必须舍弃一切杂念,全神贯注。

这一整日的训练让林州感到前所未有的辛苦。

但随着张俊龙不断的纠正和鼓励,他也感到步法正在一点点变得轻盈敏捷。

两人结束了步法训练,来到林州家中的健身房。“我们现在进行力量和爆发力训练。”张俊龙说。林州点点头,开始进行仰卧起坐、俯卧撑等基础动作,张俊龙在一旁监督纠正他的动作。

“力量训练不能过于追求次数,要逐步增加负重。”张俊龙拿来两个20公斤哑铃,让林州进行卧推。沉重的铁块压得林州气喘吁吁,但他咬牙完成了动作。“再来!”张俊龙喝道。林州深吸气,再次推起哑铃。“太慢了,要快速爆发!”张俊龙大声说。林州全身用力,尽全力快速推举哑铃。“好,保持这个爆发力!”张俊龙赞许地说。

接下来是仰卧起坐、引体向上等动作,林州按照张俊龙的要求,时而追求质量时而追求速度,直到筋疲力尽。

“休息一下,我们来练练组合拳。”张俊龙让林州戴上拳套,对着沙袋进行快速组合动作。林州全力打击沙袋,拳头快如闪电。“左钩拳太慢了,再快!”张俊龙不断提点。林州咬紧牙关,汗如雨下,拳速愈发快狠准。

“好,休息三分钟。”张俊龙让林州暂停。请给我讲解一下刚才的组合拳。”林州一边喘气一边复述拳法要点,张俊龙点点头。

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